bialko 2 3

Witam czy jest sens: Chce przybrać na masie mieśniowej Chodzę na siłownie krótki czas zaledwie 4miesiące nie trzymam racjonalnej diety jem zdrowo :) 4posiłki dziennie płatki jajka ryż 300gram 5-6jajek woda niegazowana żadnej chemii i posiłki w domu obiad to różnie:) Tak wiem dieta to podstawa : a) nie stać mnie na diete b)czy przytyje jedząc [...]

1. WIEK:19 2. WAGA:95 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:43,5 -klatka: -udo:59 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA:jest -białko:2,5g -węglowodany:5g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:dobra masa+siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Właśnie kończę długi mostek - 200 mg enana tyg. Planuje wejść na 500mg enana i na długą deke. Od ile deki zacząć i jak lecieć? Cykl planuję na 16-20 tyg. . WIEK:35 2. WAGA:85 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:113 -udo:61 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 [...]

Witam. Czy taki zestaw treningowy + suplementacja : poniedziałek -rano siłka ( klatka, plecy,brzuch), wieczór taekwondo wtorek - siłka (biceps triceps brzuch ) sroda - taekwondo czwartek - rano siłka (barki kaptury przedramiona) wieczór - taekwondo piatek - taekwondo sobota - rano siłka do tego biore : thermal pro + xpand energized + białko z [...]

[...] Po treningu:makaraon 100g+3jajka/warzywa Ostatni posiłek(ok 2h przed snem):twaróg 165g ok:3000kcal,WW:ok 400g,B:ok 160g T:100/? Czy wzbogacic ta diete w jakies wieksze ilosci białka/weglowodanów? posiadam 4,5kg gainera 60ww/30b,bialko 3600 wpc80... wiec jesli bedzie trzeba tym uzupełnie Oczywiscie witaminki,olej MTC,Zma beda obecne w tej diecie

Witam, mam 18lat ok.190 wzrostu no i prawie 100kg. Chodziłem na siłownię do szkoły przez okres 1 roku 2razy w tygodniu ale nie nazwał bym tego treningiem. Na 18 urodziny sprezentowałem sobie ławeczkę gryfy i hantle a co za tym idzie chcę zacząć ćwiczyć systematycznie, i tu parę pytań do Was ;) Teraz jest jakieś 2 tygodnie i ćwiczę na ,,sucho" bez [...]

Witam waże 70kg 180cm wzrostu mozomorfik 17lat Obliczałem zapotrzebowanie na kalorie i mam pewne wątpliwości co do wyników :( Wyszło Mi: 2734 Kcal Węgle 100gr niewiem czemu tak mało ;/ Tłuszcze 197g a tutaj niewiem dlaczego tak dużo :( a może jest dobrze?? No i zapotrzebowanie na białko obliczyłem 140g Jeżeli wy też twierdzicie że coś żle [...]

Do dietki wysoko WW Proponuję wam mój sposób podania kleiku:D 1. Mleko (0,5-1,5% Fat) podgrzać do temepratury około 70 stopni C. Do miski przed wlaniem mleka wsypac garść rodzynek( polecam rodzynki w czekoladzie to jest tak dobre, że mógłbym jeśc tylko to) zalac mlekiem wsypać kleik i mieszać do uzyskania odpowiedniej gęstości. Wartości odżywcze: [...]

Witam, chce odblokować się po 6 miesiącach ON na prolce z apteki. Szło co tydzien praktycznie HCG. od 2 miesiąca. Ile Cloma do odbloku ? Proszę o pomoc :) 1. WIEK:22 2. WAGA:89 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta [...]

czy to prawda ze jesli bedziemy jesc nawet bardzo duzo tluszczu,jednoczesnie ograniczajac bialko i weglowodany to poprostu nie utyjemy?a wiec mam rozumiec ze moge zjesc dziennie 10 tys kcal z tluszczu i nie utyje??podczas gdy zjem tyle samo kcalz weglowodanow czy nawet protein , przy np bardzo malej ilosci tluszczu to utyje bardzo szybko? jesli to [...]

Witam jestem prawie po redukcji efekt jest super i wiadome dieta jest ostra bo chciałem szybko zbić wagę i teraz gdy już mam prawie tą wagę czy mogę przestać trzymać dietę a tylko na noc jeść np. ser biały i ostatni posiłek o 21.00 i będę starał się jeść białko na poziomie 1,5g na kg masy ciała, dodam że wcześniej byłem trochę zatłuszczony bo [...]

1.WIEK: 24 2.WAGA: 85-90 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: dobre BICEPS: - KLATA: - UDO: - TALIA: - 5.STAZ NA SILOWNI: 4,5 roku z przerwami 6.DIETA Pelna BIALKO: - WEGLOWDANY: - TLUSZCZ: - 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadnych 8.TRENING: 5-6 razy w tyg 9.CEL CYKLU: wycinka /widocznosc miesni 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

siema Ziomale !;) mam takie pytanie mianowicie jestem na masówce i trochę mnie zalało. moje pytanie jest takie co sądzicie jak bym zrobił tak ;);; posiłek pełno wartościowy następnie trening siłowy (na siłowni)następnie BCAA następne interwały następnie posiłek WW + białko /.. moja dieta jest na dodatnim bilansie kalorycznym ,. czy [...]

Dzień dobry. Potrzebuję pomocy. Ćwiczę w domu ( mam sprzęt ), mam także dietę. Dieta bez suplementów kosztuje mnie około 300zł na miesiąc (Jest dobra). Oprócz tego biorę kreatynę SFD pure creatine, brałem też gainera megabol ale zrezygnowałem i będę niedługo kupował białko z sfd 750g. Nigdy nie brałem bcaa i hmb a słyszałem że dobre efekty po tym [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 110 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 110 -udo: 67 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8lat 6. DIETA: -białko: 4 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sam testosteron 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

ostatnio usłyszałem o firmie extensor która produkuje nawet tanie białko serwatkowe bo 1000g kosztuje 70zł a serwatka treca którą preferuje kosztuje ok.70zl ale za 750g więc tu jest pytanie które kieruje do was czy ktoś z was prubował tej serwatki z extensora jak wrażenia czy opłaca sie kupować dziekuje z góry za odpowiedzi!!!!!!!!

Nie jadacie tego? Bo jakoś brakuje mi jak wpiszę Oliwki czarne w wynikach tego. Jakie one mają wartości Białko w/w i tłuszcze?

1) obowiązkowa fotografia sylwetki - Poniżej kilka zdjęć 2) wiek - 17 lat 3) waga/wzrost - 81kg/ 173cm 4) staż - 5 miesięcy 5) cel cyklu - poprawa sylwetki 6) stosowane już wcześniej suplementy - Białko 7) stosowane wcześniej spalacze - dyma-burn i QNY Riptek 9) ilość dni wolnych od kreatyny - nie brałem 10) informacje na temat diety (rozklad [...]

Witam ! Za około 14 dni planuje zacząć cykl.Pytanie mam do was co sądzicie o takim połączeniu, jeśli coś do siebie nie pasuje to proszę o podpowiedzi co byście zmienili...Był by to mój 3 cykl na kreatynie i mam nadzieje ,że wpadnie mi troszkę masy .... 1.Białko Hi-Tec'a c-6 (3kg do uzupełnienia diety ) 2.Aminokwasy OLIMP BCAA Xplode (500g przed [...]

Witam Jestem po tygodniu treningu na nowym cyklu, i wczoraj wieczorem zorientowałem, że strasznie urosły mi piersi. Miałem już wcześniej z nimi problem ale nigdy nie przybrał takich rozmiarów. Odżywki, które biorę to : - ZMA trec - Witaminy olimp - BSN No- xplode - Mono Universal - Carbo olimp - Białko UNS - Glukozamina apteczna - omega 3 - Oraz [...]